قدّ مخبوز بالطماطم والزيتون
32 دقيقةمتوسطيسهل
شريحة قدّ رقيقة مخبوزة في صلصة متوسطية من الطماطم وزيتون كالاماتا والكَبَر والأعشاب العطرية.
260
السعرات الحرارية
38 غ
البروتين
8 غ
الدهون
10 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 400 g فيليه سمك القد
- 300 g طماطم معلبة
- 60 g زيتون كالاماتا
- 15 g قبار
- 3 cloves ثوم
- 80 g بصل
- 2 tbsp زيت زيتون
- 10 g بقدونس طازج
- 1 tsp أوريغانو طازج
- 1 tbsp عصير ليمون
- 0.5 tsp ملح بحري
- 0.3 tsp فلفل أسود
مسببات الحساسية:Fish