قاروص مخبوز بالزيتون والكَبَر
35 دقيقةمتوسطيسهل
سمك أبيض رقيق يُخبز في ورق الخبز مع الزيتون والكَبَر المملحين، لطبق أنيق وصحي وجاهز في أقل من 30 دقيقة.
340
السعرات الحرارية
40 غ
البروتين
16 غ
الدهون
6 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 400 g فيليه قاروص
- 80 g زيتون أخضر
- 30 g قبار
- 150 g طماطم كرزية
- 1 whole ليمون
- 15 g ثوم
- 60 ml زيت زيتون
- 15 g بقدونس طازج
- 2 g ملح
- 1 g فلفل أسود
مسببات الحساسية:Fish