مينستروني بكمية كبيرة
ساعة واحدةإيطاليسهل
حساء خضار إيطالي مغذٍ يُحضَّر بكمية كبيرة، مثالي لتحضير الوجبات مسبقًا والتجميد، وغني بالخضار الموسمية والفاصولياء.
280
السعرات الحرارية
12 غ
البروتين
6 غ
الدهون
48 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 1500 ml مرق خضار
- 800 g طماطم معلبة
- 400 g فاصولياء كانيليني معلبة
- 300 g كوسا
- 2 medium جزر
- 2 stalks كرفس
- 1 large بصل
- 4 cloves ثوم
- 150 g سبانخ صغيرة الأوراق
- 80 g معكرونة صغيرة
- 3 tbsp زيت زيتون
- 1 tsp ريحان مجفف
- 1.5 tsp ملح بحري
- 1 tsp فلفل أسود
مسببات الحساسية:Celery, Gluten