يخنة العدس الأحمر بكمية كبيرة
50 دقيقةبريطانيسهل
كمية من يخنة العدس الأحمر والجزر والبروكلي والسبانخ تكفي لأربع حصص رئيسية معتدلة، مع مقدار محدد للماء وتعليمات تخزين ملائمة للتجميد.
320
السعرات الحرارية
20 غ
البروتين
6 غ
الدهون
47 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 240 g عدس أحمر
- 2 large جزر
- 300 g بروكلي
- 200 g سبانخ صغيرة الأوراق
- 0.5 tsp ملح بحري
- 0.3 tsp فلفل أسود
- 4 tsp زيت زيتون
- 1350 ml ماء