تشيلي الديك الرومي بكمية كبيرة
ساعة واحدة 5 دقائقأمريكيسهل
تشيلي مشبع بلحم الديك الرومي المفروم، غني بالفاصولياء والخضار ومثالي للطهي بكميات كبيرة والتجميد لعشاء سريع خلال الأسبوع.
470
السعرات الحرارية
41 غ
البروتين
18 غ
الدهون
36 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 600 g لحم ديك رومي مفروم
- 400 g فاصولياء حمراء
- 400 g طماطم معلبة
- 200 ml صلصة طماطم
- 150 g بصل أصفر
- 150 g فلفل حلو
- 8 g ثوم
- 3 tbsp خلطة تتبيل بالفلفل الحار على الطريقة الأمريكية
- 2 tsp كمون
- 2 g فلفل أسود
- 3 g ملح بحري
- 15 ml زيت زيتون