علبة أرز بني وخضار مطهوة بالبخار
50 دقيقةأمريكيسهل
أرز بني مع بروكلي وجزر وسبانخ مطهوة بالبخار، في تتبيلة ليمون بسيطة.
420
السعرات الحرارية
11 غ
البروتين
11 غ
الدهون
70 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 150 g أرز بني
- 300 g بروكلي
- 200 g جزر
- 100 g سبانخ صغيرة الأوراق
- 1 tbsp زيت زيتون
- 2 tbsp عصير ليمون
- 0.5 tsp ملح
- 0.3 tsp فلفل أسود