وعاء الأرز البني والتوفو المقرمش
45 دقيقةيابانيمتوسط
لا تصدّق من يقول إن التوفو ممل — فهذا التوفو المخبوز المقرمش لا يُقاوم، وتتبيلة الميسو تضفي عليه نكهة ساحرة!
480
السعرات الحرارية
24 غ
البروتين
16 غ
الدهون
56 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 400 g توفو متماسك
- 200 g أرز بني
- 200 g بروكلي
- 200 g ملفوف بوك تشوي
- 100 g إدامامي
- 2 tbsp ميسو أبيض
- 1 tsp زنجبيل طازج
- 2 tbsp خل الأرز
- 2 tbsp زيت السمسم
- 2 tbsp صلصة الصويا
- 1 tbsp نشا الذرة
- 1 tbsp بذور سمسم
- 1 tbsp زيت نباتي
مسببات الحساسية:Gluten, Sesame, Soy