كالاباسيتاس (كوسا وذرة مشوّحتان)
22 دقيقةمكسيكيسهل
خضار خفيفة وملوّنة مشوّحة مع الكوسا والذرة والفلفل الحلو. طبق نباتي صرف وسريع، ومناسب كطبق جانبي صحي.
180
السعرات الحرارية
5 غ
البروتين
8 غ
الدهون
28 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 300 g كوسا
- 150 g حبوب ذرة
- 150 g فلفل حلو
- 1 piece بصل
- 2 cloves ثوم
- 10 g كزبرة خضراء(اختياري)
- 20 ml عصير ليمون أخضر
- 30 ml زيت زيتون