لفافة تيكا القرنبيط

Name: لفافة تيكا القرنبيط
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: هندي
Ingredients: 300 g قرنبيط; 2 pieces خبز مسطح أو روتي; 1 tbsp معجون الزنجبيل والثوم; 1 tsp غارام ماسالا; 0.5 tsp مسحوق الفلفل الحار; 0.5 tsp مسحوق كركم; 1 tbsp عصير ليمون; 2 tbsp زيت نباتي; 0.5 tsp ملح; 0.5 small بصل أحمر; 2 tbsp كزبرة خضراء; 2 tbsp نعناع

35 دقيقةهنديسهل

قرنبيط مشوي ومتبل ملفوف في خبز مسطح طري مع أعشاب طازجة.

320

السعرات الحرارية

8 غ

البروتين

14 غ

الدهون

42 غ

الكربوهيدرات

حصتان

300 g قرنبيط
2 pieces خبز مسطح أو روتي
1 tbsp معجون الزنجبيل والثوم
1 tsp غارام ماسالا
0.5 tsp مسحوق الفلفل الحار
0.5 tsp مسحوق كركم
1 tbsp عصير ليمون
2 tbsp زيت نباتي
0.5 tsp ملح
0.5 small بصل أحمر
2 tbsp كزبرة خضراء(اختياري)
2 tbsp نعناع(اختياري)

مسببات الحساسية:Gluten

الشطائر واللفائف الهندي نباتي صرف Dairy Free