تشانا ماسالا
40 دقيقةهنديسهل
كاري حمص مشبع بتوابل هندية عطرية وقاعدة طماطم لاذعة، من الأطباق النباتية الأساسية المحبوبة.
280
السعرات الحرارية
12 غ
البروتين
8 غ
الدهون
38 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 400 g حمص معلب
- 1 medium بصل
- 400 g طماطم معلبة
- 2 tbsp معجون الزنجبيل والثوم
- 1 tsp بذور كمون
- 1 tsp غارام ماسالا
- 0.5 tsp مسحوق كركم
- 1 tsp مسحوق الفلفل الحار
- 2 tbsp زيت جوز الهند
- 0.3 cup كزبرة خضراء طازجة(اختياري)