تشانا ساغ (كاري الحمص والسبانخ)
40 دقيقةهنديسهل
حمص مشبع مع سبانخ كريمية في كاري عطري واقتصادي.
300
السعرات الحرارية
13 غ
البروتين
8 غ
الدهون
42 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 800 g حمص معلب
- 400 g سبانخ طازجة
- 1 large بصل
- 400 g طماطم معلبة
- 2 tbsp معجون الزنجبيل والثوم
- 2 pieces فلفل أخضر حار
- 1 tsp غارام ماسالا
- 1 tsp بذور كمون
- 0.5 tsp مسحوق كركم
- 0.5 tsp مسحوق الفلفل الحار
- 2 tbsp زيت نباتي
- 0.8 tsp ملح