بودينغ الشيا بالتوت المشكّل
8 ساعات 8 دقائقأمريكيسهل
بودينغ كريمي من بذور الشيا بالحليب، يعلوه توت طازج مشكّل. حضّره مسبقًا لفطور سهل يؤخذ عند الانطلاق. يشمل وقت التحضير 8 ساعات في الثلاجة.
270
السعرات الحرارية
10 غ
البروتين
9 غ
الدهون
36 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 40 g بذور شيا
- 200 ml حليب
- 80 ml زبادي يوناني
- 1.5 tbsp عسل
- 0.5 tsp مستخلص الفانيليا
- 120 g توت مشكل
- 30 g غرانولا
مسببات الحساسية:Dairy