دجاج وكرنب أجعد مقليان بالتقليب
30 دقيقةأمريكيسهل
صدر دجاج قليل الدهن محضّر مع خضروات طازجة ومكونات مفيدة.
280
السعرات الحرارية
35 غ
البروتين
8 غ
الدهون
12 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 150 g صدر دجاج
- 150 g كرنب أجعد
- 1 tbsp زنجبيل طازج
- 150 g بروكلي
- 100 g سبانخ صغيرة الأوراق
- 0.5 tsp ملح بحري
- 0.3 tsp فلفل أسود
- 2 tsp زيت زيتون