وعاء الحمص والسبانخ والأرز البني
40 دقيقةأمريكيسهل
وجبة مفيدة ومشبعة وصحية للغاية — هذا الطبق الاقتصادي يثبت أن الأكل الجيد لا يحتاج إلى تكلفة كبيرة!
460
السعرات الحرارية
16 غ
البروتين
12 غ
الدهون
64 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 180 g أرز بني
- 400 g tin حمص معلب
- 150 g سبانخ صغيرة الأوراق
- 1 medium بصل
- 3 cloves ثوم
- 1 tsp بابريكا مدخنة
- 1 tsp كمون
- 2 tbsp طحينة
- 2 tbsp عصير ليمون
- 2 tbsp زيت زيتون
- 2 tbsp ماء
- 1 pinch ملح
مسببات الحساسية:Sesame