حساء التورتيّا بالذرة والفاصوليا
40 دقيقةمكسيكيسهل
حساء نباتي صرف غني بالذرة والفاصوليا وشرائط التورتيّا المقرمشة. طبق دافئ واقتصادي ومُشبع.
280
السعرات الحرارية
10 غ
البروتين
8 غ
الدهون
42 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 250 g حبوب ذرة
- 300 g فاصولياء سوداء
- 1 L مرق خضار
- 2 pieces تورتيلا
- 200 g طماطم
- 1 piece بصل
- 2 cloves ثوم
- 15 g كزبرة خضراء(اختياري)
- 30 ml زيت زيتون