أكواب مافن البيض للتحضير المسبق
40 دقيقةأمريكيسهل
أكواب بياض بيض مخبوزة مع البروكلي والسبانخ للفطور أو للتحضير المسبق. يشمل وقت التحضير الكلي 5 دقائق من التبريد قبل إخراج المافن من القالب.
110
السعرات الحرارية
11 غ
البروتين
5 غ
الدهون
7 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 4 large بياض بيض
- 150 g بروكلي
- 100 g سبانخ صغيرة الأوراق
- 2 tsp زيت زيتون
- 30 ml ماء
- 0.5 tsp ملح
- 0.3 tsp فلفل أسود
مسببات الحساسية:Eggs