طبق الفلافل والتبولة

Name: طبق الفلافل والتبولة
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: شرق أوسطية
Ingredients: 480 g حمص معلب; 40 g دقيق قمح من دون مواد رافعة; 50 g بقدونس طازج; 25 g كزبرة طازجة; 2 cloves ثوم; 1 tsp كمون مطحون; 1 tsp بذور كزبرة مطحونة; 3 tbsp زيت نباتي; 40 g طحينة; 3 tbsp عصير ليمون; 0.5 tsp ملح; 0.25 tsp فلفل أسود; 150 g برغل ناعم; 3 medium طماطم; 1 whole خيار; 15 g نعناع طازج; 1 tbsp زيت زيتون

40 دقيقةشرق أوسطيةمتوسط

أقراص حمص مقلية في المقلاة مع تبولة البرغل وصلصة الطحينة والليمون.

510

السعرات الحرارية

19 غ

البروتين

24 غ

الدهون

63 غ

الكربوهيدرات

4 حصص

480 g حمص معلب
40 g دقيق قمح من دون مواد رافعة
50 g بقدونس طازج
25 g كزبرة طازجة
2 cloves ثوم
1 tsp كمون مطحون
1 tsp بذور كزبرة مطحونة
3 tbsp زيت نباتي
40 g طحينة
3 tbsp عصير ليمون
0.5 tsp ملح
0.3 tsp فلفل أسود
150 g برغل ناعم
3 medium طماطم
1 whole خيار
15 g نعناع طازج
1 tbsp زيت زيتون

مسببات الحساسية:Gluten, Sesame

نباتي صرف Dairy Free أطباق الأوعية Middle Eastern