لفافة الفلافل والحمص بالطحينة

Name: لفافة الفلافل والحمص بالطحينة
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: شرق أوسطي
Ingredients: 400 g tin حمص معلب; 25 g بقدونس طازج; 15 g كزبرة طازجة; 2 cloves ثوم; 1 tsp كمون; 1 tsp بذور كزبرة مطحونة; 2 tbsp دقيق قمح من دون مواد رافعة; 4 tbsp حمص بالطحينة; 2 pieces خبز مسطح; 100 g طماطم كرزية; 0.5 medium خيار; 3 tbsp بصل أحمر مخلل; 2 tbsp طحينة; 1 tbsp عصير ليمون; 2 tbsp زيت نباتي

35 دقيقةشرق أوسطيمتوسط

أقراص حمص وأعشاب مقلية في المقلاة مع حمص بالطحينة وخضار طازجة وبصل مخلل وطحينة بالليمون، داخل خبز مسطح دافئ.

520

السعرات الحرارية

18 غ

البروتين

16 غ

الدهون

68 غ

الكربوهيدرات

حصتان

400 g tin حمص معلب
25 g بقدونس طازج
15 g كزبرة طازجة
2 cloves ثوم
1 tsp كمون
1 tsp بذور كزبرة مطحونة
2 tbsp دقيق قمح من دون مواد رافعة
4 tbsp حمص بالطحينة
2 pieces خبز مسطح
100 g طماطم كرزية
0.5 medium خيار
3 tbsp بصل أحمر مخلل
2 tbsp طحينة
1 tbsp عصير ليمون
2 tbsp زيت نباتي

مسببات الحساسية:Gluten, Sesame

الشطائر واللفائف Middle Eastern نباتي صرف Dairy Free High Protein Legumes Meal Prep Kid Friendly