فول مدمس
ساعة واحدة 15 دقيقةشرق أوسطيةسهل
فول مهروس دافئ بالكمون والليمون، تضاف إليه الطماطم والبقدونس في النهاية.
310
السعرات الحرارية
17 غ
البروتين
8 غ
الدهون
45 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 250 g فول مجفف مجروش منزوع القشر
- 2 cloves ثوم
- 1 tsp كمون مطحون
- 2 tbsp عصير ليمون
- 2 tbsp زيت زيتون
- 2 medium طماطم
- 15 g بقدونس طازج
- 0.5 tsp ملح
- 0.3 tsp فلفل أسود