قد مشوي مع خضروات خضراء مطهوة بالبخار
30 دقيقةبريطانيسهل
شرائح فيليه سمك القد مشوية مع الكرنب الأجعد والبروكلي والسبانخ المطهوة بالبخار، مع لمسة أخيرة من زيت الزيتون والليمون.
240
السعرات الحرارية
32 غ
البروتين
6 غ
الدهون
14 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 300 g فيليه سمك القد
- 150 g كرنب أجعد
- 150 g بروكلي
- 100 g سبانخ صغيرة الأوراق
- 0.5 tsp ملح بحري
- 0.3 tsp فلفل أسود
- 2 tsp زيت زيتون
- 30 ml عصير ليمون
- 500 ml ماء
مسببات الحساسية:Fish