لفافة الحمص والخضروات
17 دقيقةشرق أوسطيةمتوسط
لفائف طرية محشوة بحمص منزلي وخضروات مقرمشة.
510
السعرات الحرارية
17 غ
البروتين
22 غ
الدهون
66 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 480 g حمص معلب
- 60 g طحينة
- 3 tbsp عصير ليمون
- 2 cloves ثوم
- 2 tbsp زيت زيتون
- 0.5 tsp كمون مطحون
- 2 medium جزر
- 1 whole خيار
- 1 large فلفل أحمر
- 0.5 tsp ملح
- 4 large تورتيلا دقيق القمح
- 80 g سبانخ صغيرة الأوراق
مسببات الحساسية:Sesame, Gluten