وعاء أرز بلحم بقر قليل الدهن وبروكلي
50 دقيقةأمريكيسهل
أرز بني تعلوه شرائح لحم بقر قليل الدهن محمّرة، وبروكلي وسبانخ ذابلة.
600
السعرات الحرارية
43 غ
البروتين
18 غ
الدهون
63 غ
الكربوهيدرات
حصة واحدة
- 150 g لحم بقر قليل الدهن
- 200 g بروكلي
- 70 g أرز بني
- 50 g سبانخ صغيرة الأوراق
- 2 tsp زيت زيتون
- 0.5 tsp ملح
- 0.3 tsp فلفل أسود