سلطة الماكريل والحبوب المتنوعة
45 دقيقةبريطانيسهل
رقائق ماكريل مدخن مع أرز بني وكينوا وسلطة طازجة مفرومة.
750
السعرات الحرارية
35 غ
البروتين
35 غ
الدهون
73 غ
الكربوهيدرات
حصة واحدة
- 120 g ماكريل مدخن
- 40 g أرز بني
- 40 g كينوا
- 70 g خضراوات ورقية مشكلة
- 1 medium طماطم
- 0.5 whole خيار
- 2 tsp زيت زيتون
- 1 tbsp عصير ليمون
- 0.5 tsp ملح
- 0.3 tsp فلفل أسود
مسببات الحساسية:Fish