وعاء منسف
ساعتان 30 دقيقةشرق أوسطيصعب
وعاء منسف منزلي بلحم ضأن طري وأرز وصلصة زبادي بدلًا من الجميد التقليدي.
750
السعرات الحرارية
43 غ
البروتين
36 غ
الدهون
62 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 600 g كتف ضأن
- 250 g أرز بسمتي
- 500 g زبادي سادة
- 1 tbsp نشا الذرة
- 1 medium بصل
- 1 piece ورق غار
- 1 tsp كمون مطحون
- 1 tbsp زيت زيتون
- 15 g بقدونس طازج
- 0.5 tsp ملح
- 0.3 tsp فلفل أسود
مسببات الحساسية:Dairy