وعاء حبوب على طريقة البحر المتوسط
30 دقيقةمتوسطيسهل
وليمة متوسطية رائعة في وعاء — حبوب بنكهة ترابية، وحمص بالطحينة كريمي، وتزاتزيكي بارد، وتشكيلة من أشهى الإضافات!
490
السعرات الحرارية
16 غ
البروتين
16 غ
الدهون
60 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 100 g كينوا
- 80 g برغل
- 4 tbsp حمص بالطحينة
- 100 g فلفل أحمر مشوي
- 4 pieces دولماديس (ورق عنب محشو)
- 100 g طماطم كرزية
- 0.5 medium خيار
- 60 g جبن فيتا
- 4 tbsp تزاتزيكي
- 40 g زيتون كالاماتا
- 1 tbsp عصير ليمون
- 2 tbsp زيت زيتون
- 10 g نعناع طازج
مسببات الحساسية:Dairy, Gluten