وعاء حبوب مشكلة للتحضير المسبق
40 دقيقةمتوسطيسهل
وعاء حبوب متوسطي زاهٍ بالكينوا والفارو والدخن، مقلّب مع الخضار المشوية والحمص وتتبيلة الليمون، ومثالي لتحضير الوجبات مسبقًا.
420
السعرات الحرارية
14 غ
البروتين
12 غ
الدهون
62 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 100 g كينوا
- 80 g حبوب فارو
- 60 g دخن
- 200 g حبوب حمص
- 150 g كوسا
- 100 g فلفل أحمر حلو
- 100 g طماطم كرزية
- 15 g بقدونس طازج
- 3 tbsp زيت زيتون
- 1 medium ليمون
- 2 cloves ثوم
- 1 tsp ملح بحري
مسببات الحساسية:Gluten