صينية دجاج وخضار خالية من المكسرات
50 دقيقةبريطانيسهل
صينية فرن بسيطة من الدجاج مع البروكلي والجزر والبصل.
370
السعرات الحرارية
37 غ
البروتين
13 غ
الدهون
27 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 300 g صدر دجاج
- 200 g بروكلي
- 150 g جزر
- 1 medium بصل
- 1 tbsp زيت زيتون
- 1 tsp أوريغانو مجفف
- 0.5 tsp ملح
- 0.3 tsp فلفل أسود