شوفان منقوع طوال الليل بزبدة الفول السوداني والموز
6 ساعات 8 دقائقأمريكيسهل
شوفان كريمي منقوع طوال الليل بزبدة الفول السوداني والموز، بطعم يشبه حلوى صحية. غني ومشبع ومثالي لفطور ما بعد التمرين. يشمل وقت التحضير 6 ساعات على الأقل في الثلاجة.
410
السعرات الحرارية
16 غ
البروتين
15 غ
الدهون
50 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 150 g رقائق شوفان
- 120 ml زبادي يوناني
- 120 ml حليب
- 3 tbsp زبدة الفول السوداني
- 1 large موز
- 1 tbsp عسل
- 0.5 tsp مستخلص الفانيليا
- 0.3 tsp ملح
مسببات الحساسية:Dairy, Peanuts