شوفان منقوع طوال الليل بالتوت
6 ساعات 8 دقائقأمريكيسهل
شوفان كلاسيكي منقوع طوال الليل، غني بالتوت المشكّل وتعلوه الغرانولا للمسة نهائية مقرمشة. حضّره مسبقًا وخذه في الصباح. يشمل وقت التحضير 6 ساعات على الأقل في الثلاجة.
340
السعرات الحرارية
13 غ
البروتين
7 غ
الدهون
52 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 150 g رقائق شوفان
- 120 ml زبادي يوناني
- 120 ml حليب
- 100 g توت مشكل
- 1.5 tbsp عسل
- 0.5 tsp مستخلص الفانيليا
- 40 g غرانولا
- 0.3 tsp ملح
مسببات الحساسية:Dairy