توست السردين البرتغالي
15 دقيقةأيبيريسهل
وصفة بسيطة ومغذّية لتوست السردين البرتغالي، مناسبة للطهي اليومي.
350
السعرات الحرارية
25 غ
البروتين
10 غ
الدهون
45 غ
الكربوهيدرات
حصة واحدة
- 2 slices خبز
- 120 g سردين معلب في الزيت
- 1 whole فلفل أحمر
- 1 clove ثوم
- 10 g بقدونس
- 15 ml عصير ليمون
- 0.5 tsp ملح
- 0.3 tsp فلفل أسود
- 15 ml زيت زيتون
مسببات الحساسية:Fish, Gluten