وعاء البروتين والطاقة
40 دقيقةأمريكيسهل
الوجبة المثالية بعد التمرين — غنية بالبروتين النباتي وبروتين البيض والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. سيشكرك جسمك عليها!
540
السعرات الحرارية
24 غ
البروتين
20 غ
الدهون
60 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 160 g كينوا
- 300 g بطاطا حلوة
- 2 large بيض
- 100 g إدامامي
- 1 ripe أفوكادو
- 100 g طماطم كرزية
- 60 g سبانخ صغيرة الأوراق
- 2 tbsp طحينة
- 2 tbsp عصير ليمون
- 1 tsp بابريكا مدخنة
- 1 tbsp زيت زيتون
- 1 pinch ملح
مسببات الحساسية:Eggs, Sesame, Soy