كوسا محشوة بالكينوا
50 دقيقةمتوسطيسهل
أنصاف كوسا طرية محشوة بالكينوا الهشة والخضار والأعشاب، لطبق رئيسي نباتي ملون.
320
السعرات الحرارية
12 غ
البروتين
12 غ
الدهون
42 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 400 g كوسا
- 100 g كينوا
- 150 g طماطم كرزية
- 100 g بصل
- 15 g ثوم
- 30 g أعشاب طازجة
- 80 ml زيت زيتون
- 200 ml مرق خضار
- 2 g ملح
- 1 g فلفل أسود