سمكة حرّة (سمك متبّل مخبوز)
50 دقيقةشرق أوسطيةسهل
سمك أبيض مخبوز في صلصة حارة من الفلفل والطماطم بالكمون والكزبرة.
300
السعرات الحرارية
31 غ
البروتين
14 غ
الدهون
15 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 600 g فيليه سمك القد
- 2 large فلفل أحمر
- 3 medium طماطم
- 1 medium بصل
- 3 cloves ثوم
- 2 tbsp زيت زيتون
- 1 tsp كمون مطحون
- 1 tsp بابريكا
- 0.5 tsp رقائق فلفل حار
- 2 tbsp عصير ليمون
- 20 g كزبرة طازجة
- 0.5 tsp ملح
- 0.3 tsp فلفل أسود
مسببات الحساسية:Fish