معكرونة بالسردين والطماطم
30 دقيقةمتوسطيسهل
وصفة بسيطة ومغذّية للمعكرونة بالسردين والطماطم، مناسبة للطهي اليومي.
430
السعرات الحرارية
25 غ
البروتين
10 غ
الدهون
45 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 300 g معكرونة سباغيتي
- 120 g سردين معلب في الزيت
- 400 g طماطم معلبة
- 4 whole ثوم
- 1 whole بصل أحمر
- 30 g قبار محفوظ في محلول ملحي(اختياري)
- 60 ml زيت زيتون
- 2 g رقائق فلفل أحمر حار
- 5 g ملح بحري
- 2 g فلفل أسود
- 10 g بقدونس طازج(اختياري)
مسببات الحساسية:Fish, Gluten