طبق عدس مغذٍّ بنكهة مدخّنة
45 دقيقةأمريكيسهل
عدس غني بالبروتين مع الخضار المشوية والكينوا وتتبيلة البابريكا المدخّنة.
480
السعرات الحرارية
22 غ
البروتين
14 غ
الدهون
58 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 150 g عدس بني
- 100 g كينوا
- 200 g بطاطا حلوة
- 150 g بروكلي
- 45 ml زيت زيتون
- 5 g بابريكا مدخنة
- 30 ml خل النبيذ الأحمر
- 300 ml مرق خضار
- 5 g ملح
- 2 g فلفل أسود
- 15 ml عصير ليمون