وعاء قمح الإسبلت والطماطم المشوية
45 دقيقةإيطاليسهل
حبوب إسبلت كاملة بنكهة جوزية مع طماطم مشوية متفتحة بقوام المربى وفاصوليا بيضاء كريمية — من أروع أطباق الريف الإيطالي!
390
السعرات الحرارية
14 غ
البروتين
10 غ
الدهون
58 غ
الكربوهيدرات
3 حصص
- 200 g حبوب قمح إسبلت كاملة
- 300 g طماطم كرزية
- 400 g tin فاصولياء بيضاء
- 4 cloves ثوم
- 20 g ريحان طازج
- 3 tbsp زيت زيتون
- 1 tbsp خل بلسميك
- 1 tbsp قبار
- 1 pinch ملح
مسببات الحساسية:Gluten, Sulphites