ملفوف متبّل بالقلي السريع
15 دقيقةهنديسهل
وصفة بسيطة ومغذّية للملفوف المتبّل المطهو بالقلي السريع، مناسبة للطهي اليومي.
330
السعرات الحرارية
15 غ
البروتين
10 غ
الدهون
35 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 500 g ملفوف أخضر
- 1 whole بصل
- 4 whole ثوم
- 20 g زنجبيل طازج
- 45 ml زيت نباتي
- 5 g بذور كمون
- 5 g بذور خردل
- 2 g رقائق فلفل أحمر حار(اختياري)
- 5 g ملح بحري
- 15 ml عصير ليمون أخضر(اختياري)
- 10 g كزبرة خضراء(اختياري)
مسببات الحساسية:Mustard