لفافة السبانخ والفيتا

Name: لفافة السبانخ والفيتا
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: متوسطي
Ingredients: 2 large خبز لفائف من القمح الكامل; 100 g سبانخ طازجة; 80 g جبن فيتا; 40 g زيتون كالاماتا; 30 g طماطم مجففة بالشمس; 30 g بصل أحمر; 80 g خيار; 60 g حمص بالطحينة; 1 tbsp زيت زيتون; 0.5 tbsp عصير ليمون; 0.25 tsp ملح بحري

15 دقيقةمتوسطيسهل

لفافة عملية يسهل تناولها باليد، محشوة بالسبانخ الطازجة وجبن الفيتا الكريمي والزيتون والطماطم المجففة بالشمس.

320

السعرات الحرارية

12 غ

البروتين

14 غ

الدهون

38 غ

الكربوهيدرات

حصتان

2 large خبز لفائف من القمح الكامل
100 g سبانخ طازجة
80 g جبن فيتا
40 g زيتون كالاماتا
30 g طماطم مجففة بالشمس
30 g بصل أحمر
80 g خيار
60 g حمص بالطحينة
1 tbsp زيت زيتون
0.5 tbsp عصير ليمون
0.3 tsp ملح بحري

مسببات الحساسية:Dairy, Gluten

الشطائر واللفائف المتوسطي نباتي سريع التحضير