كاري البطاطا الحلوة والسبانخ
40 دقيقةهنديمتوسط
كاري كريمي يجمع البطاطا الحلوة والسبانخ مع توابل هندية عطرية.
280
السعرات الحرارية
8 غ
البروتين
9 غ
الدهون
42 غ
الكربوهيدرات
4 حصص
- 500 g بطاطا حلوة
- 300 g سبانخ طازجة
- 1 medium بصل
- 400 g طماطم معلبة
- 200 ml حليب جوز الهند
- 1.5 tbsp معجون الزنجبيل والثوم
- 1 piece فلفل أخضر حار
- 1 tsp غارام ماسالا
- 1 tsp بذور كمون
- 0.5 tsp مسحوق كركم
- 2 tbsp زيت جوز الهند
- 0.8 tsp ملح