توفو مفتت بالكركم
30 دقيقةهنديسهل
توفو مفتت يُطهى مع التحريك بالكركم والبروكلي الطري وأوراق السبانخ الصغيرة، لوجبة سريعة وشهية.
240
السعرات الحرارية
18 غ
البروتين
10 غ
الدهون
8 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 200 g توفو متماسك
- 1 tsp كركم
- 150 g بروكلي
- 100 g سبانخ صغيرة الأوراق
- 0.5 tsp ملح بحري
- 0.3 tsp فلفل أسود
- 2 tsp زيت زيتون
مسببات الحساسية:Soy