لفافة تونة نيسواز
12 دقيقةفرنسيسهل
نسخة سهلة الحمل من سلطة نيسواز التقليدية، ملفوفة في تورتيّا من الحبوب الكاملة.
520
السعرات الحرارية
42 غ
البروتين
18 غ
الدهون
46 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 200 g تونة معلبة في زيت الزيتون
- 100 g تورتيلا من الحبوب الكاملة
- 80 g خضراوات ورقية مشكلة
- 100 g طماطم كرزية
- 80 g خيار
- 40 g زيتون كالاماتا
- 100 g بيض مسلوق حتى التماسك(اختياري)
- 40 g بصل أحمر
- 20 ml خل النبيذ الأحمر
- 20 ml زيت زيتون بكر ممتاز
- 2 g ملح
- 1 g فلفل أسود
مسببات الحساسية:Fish, Gluten, Eggs