تاتاكي التونة
15 دقيقةيابانيسهل
قطعة تونة بجودة السوشي تُغلّف بالسمسم وتُحمّر لمدة 30 ثانية فقط لكل جانب، ثم تُقطّع وتُقدّم مع البونزو والدايكون والأعشاب الصغيرة — أناقة بلا عناء.
290
السعرات الحرارية
30 غ
البروتين
16 غ
الدهون
8 غ
الكربوهيدرات
حصتان
- 300 g تونة مناسبة للسوشي
- 2 tbsp بذور سمسم
- 2 tbsp صلصة الصويا
- 1 tbsp ميرين
- 1 tbsp خل الأرز
- 1 tbsp عصير ليمون أخضر
- 80 g فجل دايكون
- 1 tsp زنجبيل طازج
- 20 g براعم أعشاب صغيرة أو جرجير الماء
- 1 tsp زيت السمسم
- 1 tbsp زيت نباتي
مسببات الحساسية:Fish, Gluten, Sesame, Soy