لحم بقري وخضروات مقلّبة وفق نظام Whole30

Name: لحم بقري وخضروات مقلّبة وفق نظام Whole30
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: أمريكي
Ingredients: 300 g لحم بقر قليل الدهن; 350 g بروكلي; 100 g سبانخ صغيرة الأوراق; 0.5 tsp ملح بحري; 0.25 tsp فلفل أسود; 2 tsp زيت زيتون; 60 ml ماء; 2 cloves ثوم; 1 tsp زنجبيل طازج; 15 ml عصير ليمون

30 دقيقةأمريكيسهل

لحم بقر قليل الدهن يُقلى سريعًا مع البروكلي والسبانخ ويُتبّل بالثوم والزنجبيل والليمون.

345

السعرات الحرارية

35 غ

البروتين

15 غ

الدهون

17 غ

الكربوهيدرات

حصتان

300 g لحم بقر قليل الدهن
350 g بروكلي
100 g سبانخ صغيرة الأوراق
0.5 tsp ملح بحري
0.3 tsp فلفل أسود
2 tsp زيت زيتون
60 ml ماء
2 cloves ثوم
1 tsp زنجبيل طازج
15 ml عصير ليمون

Stir Fry نظام Whole30 Gluten Free Dairy Free باليو الأمريكي