بذور شيا
أساسيات
القيم الغذائية لكل 100 غرام
517سعرة
السعرات الحرارية
17غ
البروتين
38.3غ
الكربوهيدرات
32.9غ
الدهون
0غ
الألياف
وصفات باستخدام بذور شيا
بودينغ الشيا بالمانجو
بودينغ استوائي من بذور الشيا بحليب جوز الهند، تعلوه قطع المانجو الطازجة. كريمي ومغذٍ وحلو طبيعيًا. يشمل وقت التحضير 6 ساعات على الأقل في الثلاجة.
6 ساعات 8 دقائقسهل280 سعرة حرارية
بودينغ الشيا بالتوت المشكّل
بودينغ كريمي من بذور الشيا بالحليب، يعلوه توت طازج مشكّل. حضّره مسبقًا لفطور سهل يؤخذ عند الانطلاق. يشمل وقت التحضير 8 ساعات في الثلاجة.
8 ساعات 8 دقائقسهل270 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.