قطعة من ظهر سمك القد
بروتيناتFish
القيم الغذائية لكل 100 غرام
82سعرة
السعرات الحرارية
17.8غ
البروتين
0غ
الكربوهيدرات
0.67غ
الدهون
0غ
الألياف
وصفات باستخدام قطعة من ظهر سمك القد
سمك القد المخبوز بالأعشاب وفتات الخبز
قطع سميكة من سمك القد الأبيض المتفلّق مع قشرة ذهبية من فتات الخبز والأعشاب، وطماطم كرزية حلوة وقَبّار مالح — دفء متوسطي في أقل من 25 دقيقة.
26 دقيقةسهل380 سعرة حرارية
كالديرادا دي بيشي
يخنة السمك الساحلية البرتغالية في قدر واحد: طبقات من البطاطس والبصل والفلفل والطماطم تُرتّب باردة في القدر، وتُرشّ بزيت الزيتون والنبيذ الأبيض، ثم تُطهى على نار هادئة حتى يصبح السمك أبيض معتمًا ويكتسب المرق نكهة البحر.
ساعة واحدة 5 دقائقسهل470 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.