بطاطس
طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
52سعرة
السعرات الحرارية
1غ
البروتين
11.7غ
الكربوهيدرات
0.1غ
الدهون
0.9غ
الألياف
وصفات باستخدام بطاطس
فينيغريت (سلطة الخضروات المخللة)
سلطة مخللة زاهية من الشمندر والبطاطس والملفوف المخلل مع تتبيلة حامضة، طبق جانبي سلافي احتفالي.
55 دقيقةسهل180 سعرة حرارية
نيوكي بالبيستو
قطع نيوكي البطاطس الهشة والطرية، مغطاة بصلصة بيستو الريحان العطرية.
40 دقيقةسهل420 سعرة حرارية
عجة إسبانية (تورتيلا إسبانيولا)
تورتيلا البطاطس والبيض الإسبانية الشهيرة — بسيطة للغاية ومشبعة جدًا، ومثالية دافئة أو بدرجة حرارة الغرفة أو باردة في اليوم التالي.
40 دقيقةمتوسط380 سعرة حرارية
روسوليه (سلطة الشمندر الإستونية)
سلطة زاهية من مكعبات الشمندر والبطاطس والرنجة مع تتبيلة حامضة، طبق جانبي محبوب في المطبخين السلافي والإستوني.
55 دقيقةسهل220 سعرة حرارية
ساغ ألو
سبانخ بقوام كريمي مع بطاطس طرية وتوابل هندية عطرية، لطبق خضروات مشبع يقدم جانبيا أو كوجبة رئيسية.
40 دقيقةسهل220 سعرة حرارية
خضراوات وبيض في مقلاة واحدة
وصفة بسيطة ومغذّية للخضراوات والبيض في مقلاة واحدة، مناسبة للطهي اليومي.
35 دقيقةسهل300 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.