جرجير الماء
أخرى
القيم الغذائية لكل 100 غرام
11سعرة
السعرات الحرارية
2.3غ
البروتين
1.29غ
الكربوهيدرات
0.1غ
الدهون
0.5غ
الألياف
وصفات باستخدام جرجير الماء
سلطة التروتة المدخنة والتفاح
سلطة بريطانية منعشة تجمع التروتة المدخنة الرقيقة والتفاح المقرمش والجرجير المائي مع تتبيلة ليمون خفيفة.
15 دقيقةسهل320 سعرة حرارية
سلطة الجرجير المائي والسلمون المدخن
سلطة بريطانية أنيقة لا تحتاج إلى طهي، تجمع الجرجير المائي اللاذع والسلمون المدخن الحريري مع تتبيلة حمضيات خفيفة.
15 دقيقةسهل340 سعرة حرارية
بو لوك لاك (لحم بقري مقلّب بالهز)
مكعبات طرية من فيليه البقر تُحمّر سريعًا مع الثوم في مقلاة ووك شديدة السخونة، وتُقدّم فوق جرجير الماء والبصل الأحمر المقرمشين، مع صلصة غمس حامضة بالليمون الأخضر والفلفل الأسود.
30 دقيقةمتوسط390 سعرة حرارية
شطيرة البيض وجرجير الماء الكلاسيكية
شطيرة بريطانية أنيقة وسريعة تجمع سلطة البيض الطرية وجرجير الماء اللاذع على خبز مدهون بالزبدة.
15 دقيقةسهل340 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.