زيتون أسود
معلبات
القيم الغذائية لكل 100 غرام
251سعرة
السعرات الحرارية
10.4غ
البروتين
64غ
الكربوهيدرات
3.26غ
الدهون
25.3غ
الألياف
وصفات باستخدام زيتون أسود
سلطة نيسواز الكلاسيكية
طبق كلاسيكي من بروفانس يجمع التونة المحمرة والفاصولياء الخضراء والبيض والزيتون مع تتبيلة ديجون المنعشة والحامضة.
25 دقيقةمتوسط480 سعرة حرارية
بانزانيلا
سلطة خبز توسكانية تتشرب عصارة الطماطم الناضجة مع الريحان والقبار والبصل الأحمر.
20 دقيقةسهل320 سعرة حرارية
سلطة المعكرونة بالبيستو
معكرونة فوسيلي مغطاة ببيستو الريحان الزاهي مع طماطم مجففة بالشمس وزيتون وبارميزان.
20 دقيقةسهل460 سعرة حرارية
بيتزا صغيرة بخبز المافن الإنجليزي
بيتزا فردية سريعة وسهلة على خبز المافن الإنجليزي مع صلصة الطماطم والجبن والإضافات، مثالية كوجبة خفيفة بعد المدرسة.
20 دقيقةسهل280 سعرة حرارية
كابوناتا، باذنجان صقلي حلو وحامض
يخنة خضار صقلية حلوة ولاذعة بالباذنجان والطماطم والزيتون، لذيذة دافئة أو بدرجة حرارة الغرفة، كمقبّلات أو طبق جانبي.
50 دقيقةسهل240 سعرة حرارية
إنسالاتا دي ريزو، سلطة الأرز الإيطالية
سلطة أرز إيطالية ملونة ومنعشة، غنية بالخضار وتتبيلة خفيفة من الزيت والخل، ومثالية للنزهات وتحضير الوجبات مسبقًا.
45 دقيقةسهل320 سعرة حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.