ريحان مجفف
طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
233سعرة
السعرات الحرارية
23غ
البروتين
47.8غ
الكربوهيدرات
4.07غ
الدهون
37.7غ
الألياف
وصفات باستخدام ريحان مجفف
كرات لحم الديك الرومي بصلصة الطماطم
كرات طرية من لحم الديك الرومي قليل الدهن، تُخبز حتى تصبح ذهبية ثم تُطهى برفق في صلصة طماطم غنية بالأعشاب — يحبها الصغار والكبار، وممتازة لتحضير كميات مسبقًا.
50 دقيقةمتوسط380 سعرة حرارية
مينستروني بكمية كبيرة
حساء خضار إيطالي مغذٍ يُحضَّر بكمية كبيرة، مثالي لتحضير الوجبات مسبقًا والتجميد، وغني بالخضار الموسمية والفاصولياء.
ساعة واحدةسهل280 سعرة حرارية
معكرونة بالعدس والطماطم
معكرونة نباتية صرفة واقتصادية بالعدس والطماطم، غنية بالبروتين النباتي والألياف.
40 دقيقةسهل510 سعرات حرارية
صلصة الطماطم / مارينارا
صلصة الطماطم الإيطالية اليومية: بصل حلو وثوم يُطهَيان برفق في زيت الزيتون حتى يَلينا، ثم يُطهَيان على نار هادئة مع الطماطم المهروسة ولمسة من الأوريغانو والريحان المجفّفين. استخدمها للمعكرونة أو البيتزا أو البولنتا أو الشكشوكة، أو كأساس لأي طبق ترتكز نكهته على الطماطم.
30 دقيقةسهل110 سعرات حرارية
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.