شبت طازج
القيم الغذائية لكل 100 غرام
43سعرة
السعرات الحرارية
3.46غ
البروتين
7.02غ
الكربوهيدرات
1.12غ
الدهون
2.1غ
الألياف
وصفات باستخدام شبت طازج
سلطة الفاصولياء الزبدية والأعشاب
سلطة غنية بالبروتين لا تحتاج إلى طهي، من الفاصولياء الزبدية الكريمية المقلّبة مع الأعشاب الطازجة والليمون ورشّة من زيت زيتون عالي الجودة.
لوح سموربرود إسكندنافي
شطائر دنماركية مفتوحة من خبز الجاودار مع سلمون مدخّن ورنجة مخللة وشرائح بيض وإضافات طازجة — أحد أحب تقاليد الغداء في إسكندنافيا.
تالياتيلي بالسلمون المدخّن والشبت
أنيقة وكريمية وجاهزة خلال 20 دقيقة — هذه المعكرونة بالسلمون المدخّن تجعل غداء يوم العمل تجربة فاخرة!
سلمون مسلوق برفق وسلطة خيار بالشبت
سلمون طري يتفتت بسهولة، مسلوق برفق ومقدَّم فوق خيار مقرمش مع تتبيلة زبادي باردة بالشبت، لطبق خفيف ومشبع.
وعاء شوفان مالح منقوع طوال الليل
شوفان منقوع طوال الليل في الزبادي والحليب، تعلوه قطع الخيار والطماطم والشبت الطازج. يشمل وقت التحضير نقعًا في الثلاجة لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
بيض تركي (تشيلبير)
بيض مسلوق من دون قشر بقوام حريري فوق طبقة ناعمة من الزبادي بالثوم، مع زبدة بنية ساخنة وزيت بنكهة فلفل حلب — فطور تركي كلاسيكي يمنحك رفاهية خالصة خلال 15 دقيقة.
هل يتوفر لديك في المنزل؟ جرّب وضع الثلاجة في التطبيق.